갑상선 질환은 한국에서도 매우 흔한 질환입니다. 특히, 여성의 경우 갑상선 기능 항진증과 저하증을 포함한 갑상선 질환의 발병률이 높으며, 약 2%의 여성이 갑상선 기능 항진증을 앓고 있습니다. 또한, 갑상선암은 전체 암 중에서도 높은 발생률을 보이며, 그 빈도는 점점 증가하는 추세입니다.
갑상선 질환은 일반적으로 갑상선 호르몬 대체 요법, 수술, 방사선 요법 등으로 치료되지만, 연구에 따르면 보충제를 포함한 식이 요법이 특정 갑상선 질환의 치료에 도움이 될 수 있습니다.
그러나 모든 보충제가 갑상선 건강에 긍정적인 영향을 미치는 것은 아닙니다. 특정 보충제는 오히려 해로울 수 있으므로 주의가 필요합니다.
이 글에서는 보충제가 특정 갑상선 관련 질환을 가진 사람들에게 어떻게 도움이 될 수 있는지에 대해 설명해드리겠습니다.
일반적인 갑상선 건강을 위한 보충제
건강식품 매장의 보충제 코너에 가면 갑상선 건강을 지원한다고 광고하는 다양한 제품들을 쉽게 볼 수 있습니다. 갑상선 질환이 흔한 만큼, 많은 보충제 회사들이 갑상선 건강을 위한 제품을 생산하고 있습니다.
이러한 보충제들 중 일부는 해롭지 않지만, 몇몇은 오히려 부작용을 유발하거나 갑상선에 해로울 수 있습니다.
갑상선 건강을 위한 보충제가 모든 사람에게 적합하지 않을 수 있는 이유를 설명하기 전에, 갑상선이 최적의 기능을 하기 위해 필요한 주요 영양소에 대해 이해하는 것이 중요합니다. 다음은 갑상선 건강에 중요한 영양소입니다:
- 셀레늄: 갑상선 호르몬을 생산하는 데 필요한 미네랄로, 산화 스트레스로 인한 갑상선 손상을 보호해줍니다. 셀레늄이 부족하면 갑상선 기능 장애가 발생할 수 있습니다.
- 요오드: 요오드는 갑상선 호르몬 생성에 필수적이며, 요오드 결핍은 갑상선 질환을 유발할 수 있습니다. 트리요오드티로닌(T3)과 티록신(T4)은 갑상선 호르몬으로, 이 호르몬들은 요오드를 포함하고 있습니다.
- 아연: 아연은 갑상선 호르몬 생산에 필요하며, T3, T4, 그리고 갑상선 자극 호르몬(TSH)의 적절한 농도를 유지하는 데 중요합니다.
- 철분: 철분은 갑상선 호르몬인 T4를 T3로 전환하는 데 필요합니다. 철분 결핍은 갑상선 기능 장애와 연관이 있습니다.
이 외에도 비타민 B, 비타민 A, 비타민 E 등 다양한 영양소가 갑상선 기능을 지원하는 데 필요합니다. 한 가지 이상의 영양소가 결핍되면 갑상선 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있으며, 갑상선 질환 위험이 증가할 수 있습니다.
대부분의 사람들에게는 영양이 풍부한 식단을 따르는 것만으로도 갑상선 기능을 유지하는 데 충분합니다. 그러나 일부 인구는 건강을 유지하기 위해, 특히 갑상선 건강을 위해 추가적인 비타민과 미네랄 보충이 필요할 수 있습니다. 여기에 해당하는 사람들은 제한적인 식단을 따르거나, 임신 중이거나 모유 수유 중인 경우, 또는 갑상선 질환이나 기타 건강 문제가 있는 사람들입니다.
갑상선 보충제를 섭취해야 할까?
영양소가 풍부한 식단을 통해 적절한 영양 수준을 유지하는 것은 갑상선 건강에 필수적이며, 영양소 결핍이 갑상선 문제를 일으킬 수 있다는 것은 사실입니다. 그러나 갑상선 문제가 없는 사람들이 균형 잡힌 영양소가 풍부한 식단을 따르고 있다면, 굳이 갑상선 전용 보충제를 섭취할 필요는 없습니다.
사실, 갑상선 건강을 증진한다고 광고되는 일부 보충제는 오히려 해로울 수 있습니다. 예를 들어, 많은 갑상선 보충제에는 요오드가 과다하게 포함되어 있거나, 갑상선 호르몬이 포함될 수 있습니다. 이런 보충제를 섭취하면 건강한 갑상선 기능을 가진 사람에게도 위험한 부작용을 유발할 수 있습니다.
한 연구에서는 10개의 갑상선 보충제를 분석한 결과, 대부분의 제품에서 갑상선 호르몬인 T3와 T4가 검출되었으며, 일부 제품은 갑상선 기능저하증 환자에게 처방되는 양보다 더 많은 호르몬을 포함하고 있었습니다. 이는 혈중 갑상선 호르몬 수치를 비정상적으로 높여 갑상선 기능 항진증 증상을 일으킬 수 있으며, 이는 심각한 합병증을 초래할 수 있습니다.
또한, 요오드를 과다 섭취하면 특정 사람들에게 갑상선 기능 저하증을 유발할 수 있습니다.
갑상선 질환이 있는 사람에게도 이러한 보충제는 안전하지 않을 수 있습니다. 갑상선 문제가 있는 사람들은 특정한 영양 필요가 있는데, 잘못된 보충제를 섭취하면 오히려 갑상선 기능이 악화되고 증상이 악화될 수 있기 때문입니다.
따라서 갑상선 질환이 있는 사람이나 없는 사람 모두 갑상선 건강을 증진한다고 광고되는 보충제는 피하는 것이 좋습니다. 대신, 자신의 건강 상태에 맞는 안전한 계획을 세우기 위해 전문가와 상담하는 것이 중요합니다.
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막연히 갑상선 건강을 개선한다고 광고되는 보충제는 피하는 것이 좋습니다.
이러한 제품들은 갑상선 질환이 있는 사람뿐만 아니라 없는 사람에게도 건강 문제를 일으킬 수 있습니다.
하시모토 갑상선염을 위한 보충제
하시모토 갑상선염은 갑상선 기능저하증의 가장 흔한 원인입니다. 이는 자가면역 질환으로, 면역 체계가 갑상선을 공격하여 갑상선 조직에 섬유화나 흉터를 일으킵니다.
하시모토 질환은 체중 증가, 피로, 탈모, 빈혈, 변비, 추위에 민감함, 관절 통증, 피부 건조, 기분 변화, 집중력 저하 등 다양한 증상과 연관이 있습니다.
약물 치료 외에도, 식이 요법과 생활 습관의 변화는 갑상선 손상을 줄이고 증상과 삶의 질을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한, 하시모토 환자들은 특정 영양소 결핍이 발생할 가능성이 더 높아, 증상을 악화시킬 수 있습니다.
연구에 따르면, 하시모토 갑상선염 환자에게 다음과 같은 보충제가 유익할 수 있습니다:
- 셀레늄: 하루 200mcg의 셀레늄을 보충하면 갑상선 항체 수치를 낮추고 기분 개선에 도움이 될 수 있습니다.
- 마이오이노시톨: 이노시톨은 갑상선 기능에 중요한 역할을 하는 당의 일종으로, 셀레늄과 함께 복용 시 갑상선 기능이 개선될 수 있습니다.
- 아연: 아연은 갑상선 호르몬 생산에 필수적이며, 결핍 시 갑상선 기능저하증을 유발할 수 있습니다. 아연과 셀레늄을 함께 복용하면 갑상선 기능이 향상될 수 있습니다.
- 비타민 B12: 하시모토 환자들에게 비타민 B12 결핍이 흔히 나타나며, B12 또는 B 복합 비타민을 보충하면 결핍을 예방하고 관리할 수 있습니다.
- 마그네슘: 마그네슘 결핍은 하시모토 발병 위험을 높일 수 있으며, 갑상선 항체 수치 증가와도 관련이 있습니다. 마그네슘 보충은 증상 완화에 도움을 줄 수 있습니다.
- 철분: 하시모토 환자들, 특히 여성들은 철분 결핍성 빈혈이 자주 나타나며, 이는 갑상선 기능에 부정적인 영향을 미칩니다. 철분 보충이 필요할 수 있습니다.
- 비타민 D: 하시모토 환자들은 비타민 D 결핍이 발생할 확률이 더 높으며, 이는 갑상선 기능에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다.
- 커큐민: 커큐민은 갑상선을 산화 손상으로부터 보호하고, 갑상선 결절 크기를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 비타민 C: 비타민 C 보충은 갑상선 항체 수치를 감소시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
위의 보충제들은 하시모토 갑상선염 관리에 대해 가장 많이 연구된 보충제들입니다. 이 외에도 다른 보충제들이 도움이 될 수 있습니다.
연구에 따르면, 셀레늄, 아연, 철분, 비타민 D와 B12를 포함한 특정 보충제들이
하시모토 갑상선염 환자에게 유익할 수 있습니다.
그레이브스병을 위한 보충제
그레이브스병은 갑상선 기능항진증의 가장 흔한 원인으로, 하시모토 갑상선염처럼 자가면역 질환으로 간주됩니다. 이 질환에서는 면역 체계가 갑상선을 공격하여 갑상선 호르몬을 과도하게 생성하게 만듭니다. 또한 갑상선 비대증(갑상선이 비정상적으로 커짐)을 유발할 수 있습니다.
그레이브스병의 증상으로는 체중 감소, 심계항진, 호흡 곤란, 설사, 안구 통증 및 자극, 피로, 무기력, 생리 불순, 불면증, 신경과민 등이 있습니다.
현재 그레이브스병의 치료법으로는 수술, 약물 치료, 방사성 요오드 치료 등이 있습니다. 하시모토 갑상선염과 마찬가지로, 연구에 따르면 식이 요법이 그레이브스병 환자의 증상과 삶의 질을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
다음 보충제들이 그레이브스병 환자에게 도움이 될 수 있습니다:
- 셀레늄: 셀레늄 결핍은 그레이브스병의 위험을 높일 수 있습니다. 하루 100–300mcg의 셀레늄을 섭취한 결과, 6개월 후 갑상선 기능이 개선되었으나, 9개월 후에는 효과가 사라졌다는 연구 결과가 있습니다.
- 비타민 D: 그레이브스병 환자들은 일반 인구보다 비타민 D 결핍이 더 흔합니다. 비타민 D 보충으로 결핍을 교정하면 갑상선 기능이 개선될 수 있습니다.
- L-카르니틴: 갑상선 기능항진증은 체내 카르니틴 저장량을 고갈시킬 수 있으며, 이는 에너지 생성에 중요한 역할을 합니다. L-카르니틴 보충은 증상을 완화하고 삶의 질을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 비타민 B12: 그레이브스병 환자들은 비타민 B12 결핍 위험이 높습니다. 고품질의 비타민 B12 또는 B 복합 비타민 보충제가 건강한 B12 수치를 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
그 외에도 다른 보충제가 그레이브스병 환자에게 도움이 될 수 있으며, 개인 맞춤형 보충제 계획을 위해 전문가와 상의하는 것이 중요합니다.
연구에 따르면 비타민 D, 셀레늄, L-카르니틴, 비타민 B12가 그레이브스병 환자에게 유익할 수 있습니다.
갑상선암을 위한 보충제
갑상선암은 전체 암 중 약 1~4%를 차지하는 비교적 드문 암으로, 갑상선의 여포세포에서 유래한 암이 전체 갑상선암의 95%까지 차지합니다.
갑상선암 치료에는 외과적 절제, 방사선 치료, 갑상선 자극 호르몬(TSH) 억제, 방사성 요오드(RAI) 치료, 갑상선 전 절제술, 그리고 치료가 어려운 갑상선암을 위한 완화 치료가 포함됩니다.
전통적인 치료법 외에도, 식단, 보충제, 그리고 생활 습관의 변화가 치료 결과를 개선하고 환자의 삶의 질을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
동물 및 시험관 연구에 따르면 오메가-3 지방산, 커큐민, L-카르니틴, 퀘르세틴, 멜라토닌, 레스베라트롤, 셀레늄, 이노시톨, 아연, 비타민 C, E, A, D 등이 갑상선암 환자에게 유익할 수 있다는 연구 결과가 있습니다.
또한, 요오드 섭취가 부족하면 갑상선암 발생 위험이 증가하며, 요오드 결핍을 교정하는 것이 보다 공격적인 갑상선암의 발병을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 비타민 D와 셀레늄을 포함한 여러 영양소가 항암 효과가 있는 것으로 알려져 있지만, 갑상선암 환자에게 이러한 보충제가 미치는 영향을 조사한 인간 대상 연구는 부족한 상황입니다.
따라서 이러한 보충제가 갑상선암 환자에게 일반적으로 권장되기 전에 더 많은 연구가 필요합니다. 자신에게 적합한 보충제 계획을 세우기 위해서는 의료 제공자와 상담하는 것이 가장 좋습니다.
대부분의 경우, 의료 제공자나 종양 영양을 전문으로 하는 등록된 영양사가 환자의 식단, 건강 상태, 현재 받고 있는 치료에 따라 적절한 보충제를 추천할 것입니다.
연구에 따르면 일부 보충제가 갑상선암 환자에게 도움이 될 수 있지만,
이를 뒷받침하는 인간 연구는 부족합니다.
안전을 위해 보충제를 섭취하기 전에 의료 제공자와 상담하는 것이 좋습니다.
갑상선 보충제 주의사항
앞서 언급한 것처럼, 갑상선 건강을 위해 특별히 제조된 보충제는 의료 전문가가 권장하지 않는 한 피하는 것이 좋습니다. 이러한 보충제를 복용하면 갑상선에 해를 끼치고 갑상선 질환을 유발할 수 있습니다.
그럼에도 불구하고, 비타민과 미네랄을 비롯한 여러 보충제가 갑상선 기능을 개선하고, 질병 증상을 완화하며, 갑상선 질환을 가진 사람들의 삶의 질을 향상시키는 데 도움이 된다는 연구 결과가 있습니다.
하시모토 갑상선염, 그레이브스병, 갑상선암 등 갑상선 질환이 있는 사람들은 갑상선 질환을 전문으로 하는 의료 전문가와 상의하는 것이 가장 좋습니다. 특히 현재 약을 복용 중인 경우, 많은 보충제(특히 허브 제품)가 일반적으로 처방되는 약물과 상호작용하여 위험한 부작용을 초래할 수 있기 때문에 더욱 주의가 필요합니다.
마지막으로, 항상 신뢰할 수 있는 브랜드의 보충제를 구매하는 것이 중요합니다. USP나 NSF International과 같은 기관에서 독립적으로 품질과 순도를 테스트하는 브랜드를 선택하는 것이 안전합니다.
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