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심장 건강에 좋은 식단을 따르면 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 특히 칼륨과 마그네슘 같은 영양소가 풍부한 음식을 섭취하는 것이 효과적입니다. 고혈압은 심장 질환의 가장 흔한 예방 가능한 위험 요인입니다.전 세계적으로 10억 명 이상의 사람들이 고혈압을 앓고 있으며, 이는 수축기 혈압(SBP)이 130mm Hg 이상이거나, 이완기 혈압(DBP)이 80mm Hg 이상이거나, 두 가지 모두가 해당하는 경우를 말합니다.생활 습관 변화와 식단 조절은 혈압을 낮추고 심장 질환 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 의사들은 혈압을 낮추기 위해 안지오텐신 전환 효소(ACE) 억제제와 같은 약물을 처방할 수도 있습니다.특히 칼륨과 마그네슘이 풍부한 음식을 식단에 포함시키면 혈압을 낮추는 데 도움이 될 ..

영양사들은 늘 식사 계획의 중요성을 강조하곤 합니다. 식사를 미리 계획하는 것이 실제 생활에서 더 건강한 식습관을 유지하는 데 도움이 되는 것은 사실이지만, 가족의 식단을 미리 계획하는 것이 항상 현실적인 것은 아닙니다.만약 건강하게 먹고 싶지만, 색깔별로 정리된 탭이나 항목별로 정리된 핀터레스트 목록 같은 식사 계획의 기술을 아직 완벽히 익히지 못했다면, 건강한 식료품을 미리 준비해두는 것만으로도 큰 도움이 됩니다.주방을 한 번에 모든 식사의 기본 요소를 준비할 수 있는 장소로 만들고 싶다면, 이 15가지 필수 식품들을 냉장고와 냉동실, 그리고 팬트리에 준비해두세요.이렇게 하면 식사 준비가 훨씬 더 쉬워질 것입니다.  냉동 시금치  조리 제안 냉동실에 시금치 한 봉지를 항상 보관해 두면 건강하고 간편한..