HSBC

호흡 운동이나 잔잔한 음악을 듣는 것과 같은 몇 가지 방법은 밤에 깨어난 후 다시 잠드는 데 도움을 줄 수 있습니다.밤중에 깨어난 후 다시 잠들지 못하는 증상은 수면 유지 불면증(sleep-maintenance insomnia)이라고 합니다. 이 외에도 잠드는 데 어려움을 겪거나 잦은 각성을 유발하는 다른 형태의 불면증(other forms of insomnia)도 있습니다.밤중에 깨어난 후 다시 잠들 수 있는 10가지 팁을 알아보려면 계속 읽어보세요.  한밤중에 깨어난 후 다시 잠드는 방법1. 소음을 차단하기창문 밖에서 들려오는 방해되는 소리가 있다면 창문을 닫아 소음을 차단해 보세요. 귀마개를 사용하거나, 선풍기를 켜거나, 백색 소음(white noise)을 듣는 것도 방해되는 소리를 잠재우는 데 도..

HSBC에서는 여러분이 기분 좋고 건강하게 먹을 수 있는 방법을 제안하고자 합니다. 우리는 항상 과학적 근거를 바탕으로 시작하지만, 실제 생활 속 식습관이 완벽한 영양소 비율에 꼭 맞지 않는다는 것도 잘 알고 있습니다. 여기, 맛있게 음식을 즐기면서도 식습관을 새롭게 개선할 수 있는 방법을 소개합니다. 매년 1월이 되면 어김없이 사람들은 영양, 건강, 웰빙에 관심을 갖기 시작합니다. 체중 감량, 특정 식단, 피트니스 목표 등 수많은 결심들이 생겨나죠. 자신을 더 잘 돌보겠다는 열정을 보는 건 기쁘지만, 대부분은 여러 음식을 제한하고 일주일 내내 운동하는 것으로 시작하는 경우가 많습니다. 처음에는 멋지게 들리지만, 몇 주가 지나면 흐지부지되는 경우가 많죠.설탕, 탄수화물, 빵을 완전히 끊는 대신, 작은 긍..