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불면증(Insomnia)은 흔하지만 치료 가능한 상태입니다. 생활습관의 변화, 약물, 또는 행동 치료를 통해 관리할 수 있습니다. 의사와 상담하면 적절한 치료 계획을 세우는 데 도움이 될 수 있습니다.미국 질병통제예방센터(Centers for Disease Control and Prevention, CDC)에 따르면, 대부분의 성인은 매일 밤 최소 7시간의 수면이 필요합니다. 그러나 미국 성인 3명 중 1명은 권장 수면 시간을 충족하지 못하고 있습니다.불면증은 다음을 포함할 수 있습니다:잠들기 어려움잠을 유지하기 어려움너무 일찍 깨는 것불면증은 피로를 유발하며 낮 동안의 정상적인 활동에 지장을 줄 수 있습니다. 이는 다른 건강 문제의 원인이 되거나 결과로 나타날 수 있으며, 누구에게나 영향을 미칠 수 있..

마음 챙김 명상(mindfulness meditation)과 마그네슘(magnesium)과 같은 보충제를 섭취하는 습관은 밤에 숙면을 취하는 데 도움이 될 수 있습니다. 하지만 이러한 방법으로 증상이 해결되지 않는다면, 의사의 도움을 받을 수 있습니다.많은 사람들이 단기적인 불면증을 경험합니다. 이 흔한 수면 장애는 잠들기 어렵게 하거나 잠들더라도 깨어서 다시 잠들기 힘들게 만듭니다.수면이 필요한 양은 개인마다 다르지만, 대부분의 성인은 매일 밤 최소 7시간 이상의 수면이 필요합니다. 만약 수면 패턴이 삶의 질에 영향을 미친다면, 집에서 할 수 있는 방법들이 도움이 될 수 있습니다.아래에서 명상, 운동, 그리고 다른 집에서 할 수 있는 방법들을 통해 수면 패턴을 개선하는 방법을 알아보세요.  바이탈뷰티 ..