긴장을 푸는 기술, 호흡법, 평온한 장면을 상상하는 방법, 그리고 수면 위생(sleep hygiene)을 개선하는 등의 다양한 방법은 더 빨리 잠드는 데 도움을 줄 수 있습니다.잠들기보다 잠들려고 애쓰는 시간이 더 길지 않으신가요?걱정하지 마세요. 여러분만의 문제가 아닙니다.미국에서는 약 3명 중 1명이 **수면 부족(sleep deprivation)**을 경험하는 것으로 추정됩니다.권장 수면 시간은 연령에 따라 다르지만, 대부분의 사람들은 하루 24시간 중 최소 7시간의 수면이 필요합니다.수면 부족의 부정적 영향충분히 잠을 자지 못하면 심리적, 생리적으로 다음과 같은 부정적 영향을 미칠 수 있습니다.지속적인 피로, 안절부절 못함 또는 짜증성과, 집중력 및 기억력 감소우울증과 불안 증가 위험심장병, 당뇨..
