많은 성인들이 스트레스와 같은 요인으로 인해 수면에 어려움을 겪고 있습니다. 신체 스캔(body scan) 명상과 같은 방법은 수면을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 아래는 명상을 실천하는 세 가지 방법입니다.밤에 잠들기 어려움을 겪고 있다면, 당신만의 문제가 아닙니다. 전 세계 성인의 약 35~50%가 정기적으로 불면증 증상을 경험한다고 합니다.명상은 더 나은 수면을 돕는 데 효과적일 수 있습니다. 이는 이완 기술(relaxation technique)로, 마음과 몸을 진정시키고 내면의 평화를 증진시킵니다. 특히 잠들기 전 명상을 하면 불면증과 수면 문제를 줄이고 전반적인 평온함을 증진하는 데 도움이 될 수 있습니다.다양한 명상의 종류와 수면 개선을 위한 명상 방법에 대해 알아보세요. 또한 명상의..
